Echtes Lok Yiu Wing Chun.

Der Nutzen

Durch regelmäßiges Lok Yiu Wing Chun Training schulst Du Körper und Geist. Erste Resultate stellen sich bereits nach einigen Monaten ein.

Durch die traditionelle Trainingsmethode des Lok Yiu Wing Chuns wird zunächst insbesondere Dein Körper vorbereitet. Deine Koordination verbessert sich und Du festigst Deinen Stand. Nur wer gut steht, kann sich sinnvoll verteidigen. Beweglichkeit, Kraft und Reaktion werden durch ein ausgeklügeltes Trainingsschema gesteigert. Ein ganz wichtiger Aspekt ist auch die richtige Haltung, die sich nicht nur im Trainingsraum auszahlt. So wird fast die gesamte Stützmuskulatur des Körpers gestärkt, was sich gerade am Rücken zeigt. Hervorzuheben ist auch die Steigerung der Vitalität und der Kondition. Somit ergibt sich nach und nach eine ganz spezifische Struktur und Kraft, die es erst erlaubt Kung-Fu richtig auszuüben.

Neben der Schule des Körpers profitiert ebenso der Geist des Schülers. Du lernst Deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, Situationen so zu akzeptieren, wie sie sind und einfache Lösungsmöglichkeiten zu finden. Zielstrebigkeit und Durchsetzungsvermögen werden nach und nach gesteigert. Dabei gilt es aber seine Ziele nicht um jeden Preis zu verfolgen, sondern auch flexibel mit eintretenden Änderungen umzugehen. In der heutigen hektischen Zeit lässt sich mit einem ordentlichen Training Stress abbauen. Im Alltag wirst Du belastbarer. Wing Chun erhöht zudem das Selbstvertrauen und gibt Dir mehr Ruhe und Gelassenheit.

Schließlich bringt die besondere Art des Trainings eine Steigerung der sozialen Kompetenz mit sich. Neben den überaus wichtigen Einzelübungen erlernen meine Schüler nach und nach immer komplexer werdende Partnerübungen. Um diese richtig und sinnvoll durchführen zu können, muss man sich mit seinem Gegenüber auseinandersetzen und sinnvolle Kompromisse finden. Beide Trainingspartner sollen ja profitieren. So werden Solidarität und Rücksichtnahme gefördert und Du kannst in einer freundlichen Atmosphäre gemeinsam Lok Yiu Wing Chun erlernen.

Letztendlich ist Lok Yiu Wing Chung eine extrem effektive Selbstverteidigung auch gegen rein körperlich überlegene Angreifer. Wie bei allen anspruchsvollen Disziplinen dauert es Jahre bis durch regelmäßiges, intensives Training die Kampfkunst beherrscht wird. Jedoch ist das Trainingsprogramm von Anfang an darauf ausgerichtet die Verteidigungsfähigkeit des Schülers kontinuierlich zu steigern.

Philosophie

Es ist einer der Verdienste von Großmeister Yip Man, dass er die eher philosophischen Bestandteile aus dem Wing Chun herausnahm und damit die Kampfkunst für moderne Menschen akzeptabler machte (damals vor allem für junge Hong Kong Chinesen aber letztendlich auch für uns Europäer).

Die Wurzeln des Wing Chun liegen, wie bei allen Kung Fu Stilen, im Buddhismus, Taoismus und Konfuzianismus. Die Kampfkunst als solche ist jedoch weitgehend unabhängig von der Weltanschauung des Schülers. Christen, Juden, Moslems oder Atheisten können ebenso gut Kung Fu erlernen wie die Anhänger der Chinesischen Weltanschauungen. Dennoch gibt es einige ethische Prinzipien, die sich der Schüler wirklich zu eigen machen muss, wenn er lernen will. Auch wenn diese Prinzipien aus dem Buddhismus in das Wing Chun eingeflossen sind, sind sie so grundlegend, dass sie mit allen anderen Religionen harmonieren:

Wir betreiben die Kampfkunst nicht, um zu kämpfen sondern um niemals kämpfen zu müssen. Das eigentliche Ziel der Kampfkunst ist eine so vollkommene Gelassenheit und Selbstsicherheit zu entwickeln, dass Situationen einfach nicht eskalieren. Und nur wenn es sich wirklich nicht vermeiden lässt, dann verteidigen wir uns mit aller Konsequenz.

Vor allem der eigene Lehrer (Si-Fu) und die älteren Mitschüler (Si-Hing) aber auch der Lehrer des Lehrers (Si-Gung) und die Mitschüler des Lehrers (Si-Ba) verfügen über einen großen Erfahrungsschatz, an dem sie uns teilhaben lassen, wenn sie uns unterrichten oder mit uns trainieren. Dafür verdienen sie Anerkennung und vor allem Vertrauen.

Wir trainieren miteinander und nicht gegeneinander. Es ist ganz wichtig, sich jederzeit klar zu machen, dass es nicht darum geht, ob man besser oder schlechter als der Trainingspartner ist, sondern es geht darum, dass beide Partner soviel wie möglich aus dem gemeinsamen Training lernen. Dies gilt, wenn beide Trainingspartner in etwa gleich weit fortgeschritten sind, aber auch wenn einer mehr oder weniger überlegen ist.

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen, erst recht kein Kung Fu Meister. Kontinuierliches und ausdauerndes Training ist absolut erforderlich und es dauert eine Weile bis man mit den fortgeschrittenen Übungen beginnen kann. Je besser man dies akzeptiert, desto schneller kommt man voran.

Das Training

Wie die meisten traditionellen Kampfkünste wird auch die Essenz des Wing Chun in den Formen (festgelegte Bewegungsabläufe die zum Training und zur Überlieferung der Kunst dienen) gebündelt. Die Formen bauen aufeinander auf. Das heißt der Schüler muss die erste Form recht gut beherrschen, bevor er aus dem Üben der zweiten Form einen Nutzen ziehen kann, usw. Es gibt drei waffenlose Formen, welche die Basis des gesamten Wing Chun Systems sind.

Die erste Form, die Siu Lim Tao (Kleine Idee Form), beinhaltet bereits die wesentlichen Angriffs- und Verteidigungstechniken und gibt dem Wing Chun Schüler eine Anleitung, um sich die Grundlagen dieser Kampfkunst zu erarbeiten.

Die Beherrschung eines Angreifers unter Kontakt ist eine besonders wichtige Fähigkeit die im Wing Chun vermittelt wird. Die zweite Form, Chum Kiu (Brückenform), zeigt dem Schüler Brücken bzw. Wege um Kontakt zu einem Angreifer herzustellen um ihn dann zu kontrollieren. Außerdem führt die Chum Kiu die Schritt- und Trittarbeit ein und trainiert dadurch das Gleichgewicht und die Stabilität.

In der dritten Form, der Biu Jee (Stoßende Finger) wird die Beinarbeit vertieft. Darüber hinaus werden die fortgeschrittenen Angriffstechniken eingeführt. Die Biu Jee enthält auch fortgeschrittene Verteidigungstechniken, mit denen man sich noch schützen kann, wenn es für die Basistechniken schon zu spät ist.

Die vierte Form, Mok Jan Chong (Holzpuppe), wird an einem Trainingsgerät aus Holz geübt. Sie fasst die ersten drei waffenlosen Formen zusammen und ermöglicht dem Wing Chun Schüler, seine Techniken mit einem „unnachgiebigen Trainingspartner“ zu perfektionieren. Die Beherrschung der Holzpuppenform wird traditionell mit der Meisterschaft im Wing Chun gleich gesetzt. Mit den zwei folgenden Waffenformen können sehr fortgeschrittene Schüler ein noch tieferes Verständnis des Systems und eine noch bessere Beherrschung ihrer waffenlosen Techniken erreichen.

In der fünften Form, Lok Dim Bun Guan (Langstock), erlernt der Übende den Umgang mit der 2,7 m langen Stangenwaffe. Um den Langstock sicher zu führen ist ein hohes Maß an Kraft und Präzision erforderlich. Explosive Bewegungen und tiefe, kraftvolle Beinarbeit machen die Herausforderungen dieser Form aus. Die am Langstock gewonnenen Fähigkeiten können auf den Umgang mit allen zweihändig geführten Stangenwaffen (Speere, Hellebarden) verallgemeinert werden und vertiefen darüber hinaus die waffenlosen Fertigkeiten.

In der sechsten und letzten Form, Bart Cham Dao (Doppelmesser), wird der Umgang mit den traditionellen Kurzschwertern vermittelt. Das Training mit den Messern erfordert und perfektioniert alle bisher gelernten Fähigkeiten, die auf den Umgang mit einhändig geführten Waffen verallgemeinert werden. Naturgemäß sind die Schwerter und ihre Form völlig kompromisslos. Der Umgang mit diesen potentiell tödlichen Waffen erfordert deshalb hundertprozentige Konzentration.

Während die Formen streng auf einander aufbauen und es viele Jahre ausdauerndes Training erfordert alle Formen zu meistern, werden die wichtigsten Partnerübungen früh vermittelt, so dass auch Anfänger mit Fortgeschrittenen trainieren und von ihnen lernen können. Die fortgeschrittenen Schüler trainieren dieselben Übungen wie die Wing Chun Anfänger, nur präziser, kraftvoller und schneller.

Das spezielle Training der Kung Fu Gymnastik ermöglicht Dir eine ganz besondere Dynamik, Beweglichkeit und gleichzeitige flexible Stabilität im gesamten Körper zu entwickeln. Du beginnst, Dich immer wohler in Deinem Körper zu fühlen und gewinnst deutlich an Lebensqualität.

Kung Fu Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht aktiviert möglichst viele Muskeln Deines Körpers gleichzeitig, während das Training mit Gewichten meistens nur einzelne Muskeln isoliert und nur eine geringe Menge der gesamten Muskelmasse des Körpers beansprucht.

Also was könnte nützlicher sein, um mehr Kraft für Deine Alltagsaktivitäten zu entwickeln, als das Training mit dem eigenen Körpergewicht ?

Gezielte Muskeldehnung!

Stretching entspricht Deinem natürlichen Instinkt und Bewegungsdrang. Jeder Mensch hat vor allem nach langem Liegen oder Sitzen ein geradezu vitales Bedürfnis, sich zu recken und strecken. Auch in der Tierwelt ist ein natürliches „Dehnbedürfnis“ sowohl nach jeder Ruhe als auch vor jedem Kampf zu beobachten. Das Dehnungsgefühl ist uns als wichtige Bewegungsfunktion gewissermaßen in die Wiege gelegt. Stretching entspringt einem natürlichen Verhalten.

Der Grundsatz allmählicher biologischer Anpassungen gilt auch für das Stretching. Regelmäßiges Trainieren lautet die Devise für zielgerichtetes und erfolgreiches Dehnen.

Jeder einzelne Mensch verfügt über seine ureigene Fähigkeit und Entwicklung von Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Jeder unterscheidet sich vom anderen. Wer sich aus falsch verstandenem Ehrgeiz zu hohe und möglicherweise nie erreichbare Ziele setzt, läuft Gefahr, auf halben Wege ganz aufzugeben.

Bleibe beweglich – in jeder Hinsicht!

Zweifellos leben wir in einer schnelllebigen Zeit, oft geprägt von Stress und Hektik, die selten zulässt, zur Ruhe zu kommen.

Meditation bietet uns die Möglichkeit, Ruhe und Entspannung zu erfahren.

Das Einzeltraining ist für Dich richtig, wenn Du alleine intensiv unterrichet werden willst. Wir arbeiten ganz individuell an Deinen Zielen – genau auf Deine Lebenssituation, Fitness und Bedürfnisse eingestellt. Mit hoher Konzentration wirst Du schnell Erfolge erzielen und motiviert bleiben, Deinen Körper & Geist noch weiter zu schulen. Dabei unterstütze ich Dich.

Du trainierst lieber gemeinsam mit Gleichgesinnten? Dann ist das Gruppentraining für Dich richtig. Jeder von uns hat seine eigene Lerngeschwindigkeit – doch die Gruppe trägt Dich in ihrer Gesamtdynamik mit Spaß zum Erfolg. Steigere Deine Konzentration und Fitness und meistere Deinen Alltag ab sofort mit mehr Gelassenheit.

Nutzen der Atmung für den Körper:

• senkt hohen Blutdruck
• erhöht zu niedrigen Blutdruck
• stärkt das Herz
• stärkt die Nerven
• stärkt die Sinnesorgane
• entgiftet den Körper
• reinigt Leber und Galle
• mindert Atemnot und Asthma
• unterstützt die Gewichtsabnahme